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虫草花豆瓣炒笋片
作者:慈实 编辑:凹凸晶

(拍摄:慈实

 食材:虫草花、竹笋豆瓣、蟹味菇
       制作:(1)虫草花洗干净,上笼蒸15 分钟待用。
                (2)竹笋剥去笋壳衣,洗干净切斜刀片待用。
                (3)豆瓣洗干净待用。
                (4)蟹味菇剪去根蒂, 洗干净待用。
                (5)炒锅烧热放油,待油温升至4 成热,将竹笋、豆瓣、蟹味菇过油,倒出沥干油。
                (6)炒锅烧热加少许油,倒入姜末煸香,然后放入竹笋、豆瓣、蟹味菇炒散炒匀。加少许水, 加虫草花调味,加盐、蘑菇精略微烧一会儿,让菜肴入味,勾一点点薄芡,滴几滴橄榄油出锅装盘即可。

现代人生活工作压力大,熬夜、饮食不正常、吸烟饮酒、思虑过度、睡眠质量不良、缺乏体育锻炼和体力劳动,稍不注意黑眼圈就悄悄形成了。对许多爱美人士而言,这不仅影响美容,而且也是一种病态,实为莫大的困扰,其实,黑眼圈的改善是有方法可循的,首先必须要先了解黑眼圈的形成原因,才能对症下药!

首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入量,每天确保90 克以上优质蛋白质,多吃富含优质蛋白质的菌菇、牛奶、大豆、笋等。还应增加维生素A、E 的摄入量,富含维生素E 的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有海带、紫菜、番茄、杏、枣、桂圆肉、花生内衣等。摄入含铁食品的同时应摄入富含维生素C 的食物,如荠菜、山楂、柑桔、鲜枣、猕猴桃、沙棘及柠檬等,因为维生素C 具有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50 克,枣10 个,红糖100 克煎服,每日2 次。经常服用,有消除黑眼圈的作用。

此外,不要抽烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状,从而使眼圈变黑;喝酒会使血管暂时扩张,脸色红晕,但很快便会使血管收缩,尤其是眼圈附近更为明显,因而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒,便会形成明显的黑眼圈。除此之外,一定要确保充足的睡眠,如此不仅有利于防止黑眼圈的出现,更有利于身心健康。

多运动,保养精力,提倡健康的生活方式,并保持心境开朗愉快。多喝温水,女人是水做的,多喝温水有益健康。长期预防可多做有氧运动,跑步、打球、游泳等等,每星期至少做1-3 次,每次大约做25分钟左右;早上或饭后外出散步,吸取新鲜空气。每晚按摩及滋润,做好基础的美白、保湿、防晒等保养工作,减少搓揉眼睛的习惯,即使是擦保养品或是眼部的适度按摩,也需放轻手劲轻轻按摩,黑眼圈才不易再现!

 

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